Zdrowe odchudzanie dla każdego

fitness

Zdrowe odchudzanie dla każdego

W dzisiejszych czasach ciężko jest prowadzić zdrowy tryb życia – ludzie na nic nie mają czasu. Rano pędem wybiegają z domu bez śniadania, nie biorąc ze sobą nawet kanapki ani żadnej innej przekąski. W pracy żyją od jednej kawy do drugiej – zazwyczaj używają jej do przepicia pączka lub innej słodkiej drożdżówki. Dopiero na noc zapychają się jedzeniem które powoduje wzdęcia. A potem ciągle chodzą do lekarzy oraz specjalistów i narzekają. Na co? Na rosnący obwód pasa i otyłość brzuszną. Na gorsze samopoczucie i coraz większe zmęczenie. Aby tego uniknąć potrzebne jest zdrowe odchudzanie.

fitness

 

 

 

Jak się zdrowo odchudzać?

Jak powinno wyglądać zdrowe odchudzanie i odżywianie? W jaki sposób jeść, żeby nie zrobić sobie krzywdy, a przy tym zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów? Z pewnością zdrowa dieta powinna zawierać dużą ilość warzyw i owoców jednak nadal należy pamiętać aby sięgać po naturalne produkty, bez żadnych chemicznych wspomagaczy. Można z nich przyrządzać pyszne, rozgrzewające zimą zupy czy orzeźwiające latem chłodne napoje. Jest to także świetny dodatek do obiadu – porcja warzyw na parze, posypana ziołami prowansalskimi smakuje wyśmienicie – dzięki temu zamiast kiszonej kapusty lub sałatki z dużą ilością soli, otrzymujemy naturalna sałatkę. Zdrowa dieta powinna obfitować również w pełnoziarniste kasze i pieczywo – należy unikać ryżu ponieważ powoduje on przyrost tkanki tłuszczowej. Unikajmy oczyszczonych z witamin i minerałów chlebów i makaronów – nie wniosą one do naszego organizmu nic pożytecznego, a same ograbią go z cennych składników oraz spowodują niepotrzebne powstawanie złogów tłuszczu. Podczas przygotowywania obiadu zdecydujmy się na chude odmiany mięs, takie jak pierś z kurczaka, indyka lub kaczki. Dozwolony jest także chudy schab wieprzowy oraz ryby – z wyłączeniem tych smażonych na głębokim oleju. Te warto jadać przynajmniej dwa razy w tygodniu – dzięki temu zapewnimy organizmowi odpowiednią dawkę witamin i energii. Zdrowe odchudzanie z pewnością nie jest głodówką czy inną dietą cud – miejmy to zawsze na uwadze.

  • Olek-zpomorza

    Jeśli ktoś się planuje odchudzać to wiadomo że tylko w opcje wchodzą zdrowe metody. Odrazam wszystkim stosowanie wszelkiego rodzaju monodiety itp. Szkoda czasu.